快捷搜索:

饭前饭后,谨记4个“不”字、4个“要”字,少和胃病挂上钩!

每一次,我们到医院检查出来胃病、胃溃疡时,会感觉很后悔,因为早知道就不该任性妄为,导致自己生了病。

可是每次过后,我们都会很快遗忘,接着死性难改,继续做一些伤胃的事情。

而胃表面很强势,实则脆弱无比,甚至一餐简单的饭食都能让胃伤痕累累。

除了吃饭时,我们需要做到的一些好习惯以外,饭前、饭后也有一些需要注意的地方。

饭前,谨记四个“不”字:

一、不喝酒

在饭桌上,或者酒桌上,饭菜还没有准备好之前,人们就已经抑制不住酒瘾,开始倒酒喝了。

此时肚子里没有任何食物,饮酒后,大量的酒精会没有任何缓冲的直接进入胃里,和胃粘膜产生亲密的接触。

而酒精中的主要成分——乙醇,会引起胃粘膜血管的收缩,导致血流量不足,正常的代谢功能下降。

最终胃粘膜会深受酒精的伤害,长久之后出现水肿、糜烂,再也保护不了胃部健康了。

二、不做剧烈运动

一天最基本的用餐次数是3次,很多人却会在用餐前,不愿意浪费任何时间,去做一些运动。

如果只是散步、慢走等无伤大雅的运动也便罢了,偏偏很多人选在这个时候,做俯卧撑、举重、快步跑等剧烈运动。

这些运动,无一例外会干扰到消化液的分泌,导致吃饭后食物的正常消化无法顺利进行。

并且剧烈运动后,容易产生疲劳感,饥饿感,吃饭时,会不由自主的摄入大量饭食,给胃部增加消化负担。

三、不发脾气

我们都晓得,生气、发脾气是一个非常不好的坏习惯,稍微不留神,就会影响到肠胃的正常消化。

虽然坏情绪的持续时间往往不长,这一刻发火,下一刻就忘光光了,但是胃口还是会受到不利影响。

有些人因为生气,太过愤怒、忧郁,甚至干脆直接不吃饭了,因为气都气饱了。

所以,在就餐前生气,是一个不明智之举,任由脾胃功能受刺激,最后受罪的还是自己。

四、不吃药

吃药,本来只是一个十分简单、易做的事情,可是吃药的时间常常会让人困扰不已。

如果在不恰当的时间吃药,最后病可能没治好,反而引来了更严重的病症。

比如在吃饭之前一段时间吃药,不但无益于营养物质的消化、吸收,还会极大程度的伤胃。

女孩子吃的减肥药、老人家吃的降压药、男孩子吃的感冒药,都要尽量避免饭前服用。

饭后,谨记四个“要”字:

1要:漱口

为了讲究卫生健康,保证口气清新、口腔干净,我们每次吃完饭后,必须要做一件事:漱口。

虽然漱口,并不能完全对牙齿、口腔的角落都进行彻底清洗,可是让口腔持久温润、清洁,是能够做到的。

每次漱口之后,我们的味觉功能也会得到增强,食欲大大提升,想要得口腔疾病,都是很难的。

漱口时,如果能够用上一些漱口水,更能够增强清洁力度,可以尝试。

2要:喝点淡茶

如果一餐之中没有汤,在吃饭的过程中和吃饭后,可能都会感觉到有点噎、有点撑。

所以饭后,人们会愿意喝点茶水,不过切忌饭后立刻饮用,要等待20分钟左右。

喝水,可以喝温热的白开水,喝茶,就喝淡茶水,最好选择一些药食同源的食物共同制成的茶饮。

如酸刺辣籽叶茶,由沙棘、辣木叶、丁香、肉桂、茯苓、山药制成,一次取3、5克泡饮即可。

沙棘被称为“圣果”、“维C之王”,是一种含有多种维生素、微量元素、氨基酸和其它生物活性物质的药用食物。

丁香是一味理想的暖胃药,它独特的挥发性成分能缓解腹部因消化不良引起的胃痛和气涨,增强肠胃的消化功能。

沙棘是世界植物群体中公认的“维C之王”,其中含有氨基酸等多种营养成分,对于消化不良、腹胀痛等均有极好的作用。

中医认为茯苓性味甘淡平,入心、肺、脾经。具有渗湿利水,健脾和胃,宁心安神的功效,还有抗衰老的作用。

3要:散散步

虽然人们更喜欢晚饭之后散会步,但其实每餐饭后都做一个恰到好处的散步,才最符合养胃的标准。

散步,明显不像日常运动一样,讲究时间、强度,只要开心就好,即使遛遛狗也行。

在散步的过程中,肠胃蠕动会变快,我们体内摄入的大量食物也能快速的消化。

等到散步完成之后,我们也消化的差不多了,如此更便于提前预防腹胀、胃病发生。

4要:按摩胃经

胃经,被中医称为“长寿经”,这条经络会途径膝关节。

为了养胃,并且壮大脾胃功能,我们要常按摩膝盖,促进胃经通畅。

每天早上的7点到9点之间,是最佳的按摩时间,能够生发胃气,养胃助长寿。

用掌根推搓,使得接触皮肤的面积达到最大,按摩速度无需太快,力度适中即可。

等到感觉不痛不酸之时,将身体放轻松,停止下来即可。

您可能还会对下面的文章感兴趣: