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产后第一周饮食很重要,三个汤帮大忙,吃对了月子就坐好了一

1、什么时候进食?

我们都知道顺产的妈妈生产完就可以吃东西了,而刨宫产的新妈妈在手术后六小时之内都不能吃东西,这是因为术后肠腔里有大量的气体,这个时候吃东西容易造成腹胀。口渴了也暂时不要喝水,口唇干燥就用棉签沾水滋润一下嘴唇。

2、食物的选择。

熬过手术之后的六个小时,剖宫产的新妈妈就可以吃些流质的食物了,比如米汤、菜汤。需要注意的是,不好消化,会引起胀气的流质食物这个时候不要给新妈妈吃,比如豆浆和牛奶。等肠道通气之后,新妈妈可以吃一些半流质食物,软烂的面条和稀粥都是不错的选择。

产后四天,怎么吃?4天后剖宫产的新妈妈可以和顺产新妈妈一样正常饮食了,食物营养均衡、口感清淡、易消化、富含蛋白质以及膳食纤维,保证母婴营养的同时,还能促进伤口的愈合。为防止腹胀,减少对伤口的刺激,剖宫产的新妈妈饮食尽量少选用豆类制品。

产后一周,怎么吃?刚生产完的新妈妈在产后的第一周宜吃清淡低盐的食物,食谱的重点是开胃补血,排出恶露,促进子宫收缩。均衡营养仍然需要坚持,不可以大补。清淡易消化的食物有助于减轻肠胃负担,恢复身体机能。适量多吃一些利尿的食物,帮助身体排出多余水分,生冷坚硬,酸性太强,刺激性强的食物,不适合新妈妈食用。

3、坐月子能吃盐吗?

传统习俗认为新妈妈坐月子不能吃盐,摄取盐分会导致水分滞留在身体内,诱发疾病,其实盐所含的钠是人体不可缺少的元素之一,血液中钠元素含量过低,会导致恶心呕吐,低血压,头晕等不适。而且没有咸味的饭菜,确实难以下咽,刚生产完的新妈妈大多胃口不佳,这样的饭菜更无法引起食欲,不利于身体机能的恢复以及分泌优质的乳汁,因此,坐月子不应禁盐。

虽然坐月子可以吃盐,但并不代表能够多吃盐。新妈妈的饮食应该坚持低盐低钠原则,控制食盐的摄入量。避免因钠元素超标引起产后水肿。新妈妈还需要避免食用隐含钠元素的食物,比如各种酱料、腌腊食物、味精等。

4、补身体别吃老母鸡。

新妈妈生产时,血液中雌性激素和孕激素的浓度会随着胎盘的脱落而大幅度降低,这个时候催乳素开始作用,而老母鸡含有较多的雌性激素,新妈妈们这个时候要拒绝这类食物。新妈妈可以适量吃一些公鸡,能减少宝宝腹泻概率。但是公鸡不能催乳,无奶的新妈妈就不要尝试这样吃了。

生产完十天内的新妈妈到底该怎么吃才健康?以下是3个非常简单的汤品的做法,新妈妈可以试试。

1、双红姜汤

原料:红薯125克,姜25克,红糖10克

制作方法:(1)、红薯去皮洗净后切块,姜去皮后用刀背拍碎。(2)、锅中水,煮沸后加入红薯块和姜末,开中火继续煮15分钟左右,(3)、将红糖放入锅中,再次煮沸即可。

新妈妈吃这款甜品可以起到促进恶露排出的作用。

2、木瓜排骨汤

原料:木瓜500克,猪小排500克,葱、姜、料酒、盐

制作方法:1、猪小排洗净,略煮去血水,捞出备用。2、木瓜清理好切块备用。3、锅中加水、排骨块,姜片料酒,先用文火煮沸。4、煮沸30分钟后加入木瓜,适量盐调味,撒入葱花即可。

猪小排,含有丰富的优质蛋白质,钙和铁。新妈妈食用,有助于预防产后贫血,恢复体力。木瓜则起到平肝和胃的作用,帮助新妈妈预防便秘,以及消化不良

3、清炖猪蹄

媛原料:猪蹄250克,蘑菇100克,葱花适量,盐、料酒适量

制作方法:1、猪蹄自己清理起来比较麻烦,可以在超级让人帮忙清理干净,蘑菇洗净备用。2、先将猪蹄文火煮至八成熟。3、将蘑菇放入锅中继续煮至肉烂汤浓4、加适量料酒和盐调味,撒上葱花即可

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